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Der Blog

[13]Die Würfel sind gefallen

   Kategorie: [14]Wettkämpfe
   Die Würfel sind gefallen

   Wow, 1,5 Jahre Corona ohne Training im Gym, nur zu Hause trainiert mit
   einer Langhantel, ein paar Kurzhanteln und Kettle-Bells...unzählige
   Tabata-Workouts, Workouts von Hanna Eden, Zuzka Light und Bully Juice
   auf Youtube...was soll ich sagen, mein Körperchen hat Stand heute, eine
   ganz andere Erscheinung, als noch vor Corona.
   [15]Weiterlesen

[16]Training in der Corona-Krise

   Kategorie: [17]Training
   You are never too old

   Corona-Kriese und ein Corona-Workout. Was ist Stand der Dinge bei
   fitness4passion.de
   [18]Weiterlesen

[19]Training und Motivation nach Krankheit (Erkältung)

   Kategorie: [20]Information
   Training nach Krankheit

   Du hast Deine Krankheit überwunden, aber Deine Motivation ist genauso
   vergangen wie Dein durchtrainierter Körper?
   [21]Weiterlesen

[22]Checkliste für den Wettkampf - Packliste Bikini-Competition

   Kategorie: [23]Information
   Training Muskelaufbau
   [24]Weiterlesen

[25]Sonntags-Workout

   Kategorie: [26]Information
   tabata-workout
   [27]Weiterlesen

[28]Tabata-Workout

   Kategorie: [29]Information
   tabata-workout

     Wie stelle ich ein Tabata-Workout zusammen? Die Übungen sollen Spaß
   machen und auch machbar sein. 1 Tabata = 20 Sekunden Übung + 10
   Sekunden Pause, 8 Übungen pro Tabata. Dabei ist es egal ob es sich nur
   um eine Übung handelt, die man 8x wiederholt oder 8 unterschiedliche
   Übungen....
   [30]Weiterlesen

[31]Peak-Week vor dem Wettkampf

   Kategorie: [32]Information
   Wettkampf-Diät

   Die Peak-Week ist die Woche direkt vor dem Wettkampf. Sie ist
   entscheidend, denn bei Fehlern in der Ernährung, kann es Deine ganze
   Wettkampf-Form ruinieren. Du hast die letzten Monate fleißig Muskeln
   aufgebaut, dann das Fett darauf abgebaut (z.B. mit einem knackigen
   Tabata-Workout) und nun steht Dein Wettkampf an. In der Peak-Week
   wirst...
   [33]Weiterlesen

[34]Muskelaufbau - aber wie?

   Kategorie: [35]Information
   Muskelaufbau und Training

   Heute möchte ich gerne mal meine Gedanken über das Training im
   Sportstudio niederschreiben und warum es sein kann, dass sich einfach
   nichts an Deiner Figur ändert, warum kein Muskelaufbau stattfindet,
   obwohl Du die Trainingspläne regelmäßig rauf und runter trainierst,
   ...so erging es mir übrigens auch sehr lange. Wenn Du Muskeln...
   [36]Weiterlesen

[37]4. Int. Deutsche Meisterschaft GNBF

   Kategorie: [38]Information

   ...so, nun ist die Meisterschaft vorbei und doch noch in meinem Kopf.
   Während ich die letzten Reste meiner Prinzenrolle verdrücke, möchte ich
   meine ersten Impressionen mit Euch teilen. Diese Meisterschaft hatte es
   in sich. Sie fing direkt schon letztes Jahr nach der letzten
   Meisterschaft an. Ich bin direkt wieder ins...
   [39]Weiterlesen

[40]Grundlagen der Wettkampf-Diät

   Kategorie: [41]Information
   Wettkampf-Diät

   Nun endlich der Artikel zur Wettkampf-Diät - Schritt für Schritt Du
   hast fleißig trainiert und Dein Wettkampf steht bevor? Dann lies hier,
   wie Du Deine "Gains" (Deine hart erarbeiteten Muskeln) vom Fett
   befreist und am End' wie ein Athlet aussehen wirst. ...ich habe schon
   einiges ausprobiert, auch die klassische Diät mit...
   [42]Weiterlesen

[43]Supplemente in der Wettkampf-Diät und Vorbereitung

   Kategorie: [44]Information
   Supplemente

   Du möchtest Dich auf Deinen Bikini-Wettkampf vorbereiten und suchst
   nach sinnvollen Supplemente, die Dein Training unterstützen? Vorab: Ich
   bin keine Ernährungsexpertin, -beraterin oder Biochemikerin. Alles was
   ich hier schreibe beruht auf meinen Erfahrungen und Recherchen im
   Internet. Nur Du bis dafür verantwortlich was Du Deinem Körper
   zuführst. Vor der Zuführung...
   [45]Weiterlesen

[46]Training für den Wettkampf in der Bikini-Klasse

   Kategorie: [47]Information
   Bikini-Klasse

   Als ich 2015 mein Herz in die Hand nahm und meinen Trainer fragte, ob
   er mich für einen Bikini-Wettkampf vorbereiten würde, dachte ich, dass
   er nun die große Schatztruhe mit den vielen, tiefen Geheimnissen des
   Bodybuildings öffnet. Bis dahin hatte ich brav die Trainingspläne
   vom Studio rauf und runter trainiert und das jahrelang,...
   [48]Weiterlesen

[49]Du willst Bikini-Wettkampf-Athletin sein?

   Kategorie: [50]Information

   Was braucht es dazu, das durchzuziehen? Wenn Du an Bikini-Wettkämpfe
   denkst, dann siehst Du bestimmt all die tollen Körper, die so heiß und
   sexy auf hohen Schuhen und Glitzerbikinis über die Bühne laufen und mit
   einer Leichtigkeit und schönem Lachen Ihren wunderschönen Körper
   zeigen. Doch um da hinzukommen, musst Du...
   [51]Weiterlesen

[52]SELF-DISCIPLINE

   Kategorie: [53]Information

   SELF-DISCIPLINE IS A MUSCLE: IT GETS STRONGER WHEN WORKED OUT.   Gerade
   Anfang Januar platzen die Sportstudios aus allen Nähten. Jede Maschine
   besetzt, der Raum gefüllt mit Motivation und Zuversicht, all
   die Wünsche und Ziele umzusetzen. Mitte Januar kehrt langsam wieder
   Ruhe ins Gym ein. Vorbei der Andrang, das Ende der...
   [54]Weiterlesen

[55]Schwächen, Ziele, Strategien

   Kategorie: [56]Information

   Da die Internationale Deutsche Meisterschaft 2018 im Mai immer näher
   rückt, wird es jetzt höchste Zeit mein Blueprint herauszukramen und
   diesen anzuwenden. Blueprint? Nun, das ist mein Masterplan ... er hilft
   mir stringent meine Ziele zu verfolgen. Dieser besteht aus folgenden
   Fragen: Was sind die aktuellen Schwächen? Kann ich sie...
   [57]Weiterlesen

[58]Int. Deutsche Meisterschaft 2017 gnbf

   Kategorie: [59]Information
   2. Platz

   2. Platz: "Fitness Bikini over 40 years" und 3. Platz: "Fitness Figure
   over 35 years" Internationale Deutsche Meisterschaft 2017 Gnbf Nun
   endlich mal die Ergebnisse der Meisterschaft. Es war sehr anstrengend
   aber auch eine tolle Erfahrung. Oben sieht man auch meinen Tainer
   "Ecki". Er hat so viel Herzblut, Knowhow und Leidenschaft...
   [60]Weiterlesen

[61]Eiweiß-Pfannenkuchen

   Kategorie: [62]Information
   [63]Weiterlesen

[64]Ü50 und immer noch fit!

   Kategorie: [65]Information
   Int. Deutsche Meisterschaft 2016

   Sport? Nun, ich habe Volley-Ball gespielt, war jahrelang im
   Schwimmverein und bin regelmäßig gejoggt, habe viel Squash gespielt und
   Badminton. Zudem trainiere ich seit genau 30 Jahren im Sportstudio. Vor
   zwei Jahren habe ich die Fitnesstrainer B Lizenz erworben, um das
   Training noch besser zu verstehen und zu optimieren. Wie...
   [66]Weiterlesen

[67]...was ist der Weg?

   Kategorie: [68]Information

   Nach wie vor liebe ich das Brennen in der Muskulatur beim Workout, den
   Blick in den Spiegel, wenn sich die Muskeln mit Blut fluten und den
   folgenden Pump. ...wow, es gibt einfach kein besseres Körperempfinden.
   [69]Weiterlesen

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